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メジャーリーグを引退されたイチローさんが 長年実行され 身体能力を高度に維持する根幹ツールとしている「初動負荷トレーニング／理論」の図解。　理論の定義と解説。　初動負荷マシンと一般的マシンとの比較。　メリット・デメリット。　理論の拡散の提案（公民館などに2台の初動負荷マシンを）。